【含维生素b12的食物有哪些】维生素B12是维持神经系统健康和红细胞生成的重要营养素。人体无法自行合成，需通过食物摄取。以下为常见含维生素B12的食物：
| 食物名称 | 每100克含量（μg） |
| 牛肝 | 80.3 |
| 鱼类（如三文鱼） | 3.5–6.0 |
| 牛肉 | 2.4–3.0 |
| 奶酪 | 0.7–1.5 |
| 鸡蛋 | 0.6–1.3 |
| 乳制品 | 0.5–1.0 |
动物性食品是B12的主要来源，植物性食物中较少。素食者可通过强化食品或补充剂获取。建议均衡饮食，必要时咨询医生。
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