【维他命C能经常吃吗】维他命C（维生素C）是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。但是否可以经常服用，需根据个人情况而定。
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 成人每日推荐摄入量约75-90毫克，上限为2000毫克/天 |
| 长期服用 | 一般情况下可长期适量服用，但过量可能引起腹泻或结石风险 |
| 特殊人群 | 孕妇、儿童、肾功能不全者需遵医嘱 |
| 补充方式 | 食物来源如柑橘、草莓、绿叶蔬菜更安全自然 |
总结：维他命C可适当长期服用，但应控制在推荐范围内，避免过量。如有健康问题，建议咨询医生。
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