【蛋白质含量高的食物排名表】高蛋白饮食有助于增强肌肉、维持饱腹感和促进新陈代谢。以下是一些蛋白质含量较高的食物及其大致含量，供参考：
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 1 | 鸡胸肉 | 31 |
| 2 | 瘦牛肉 | 26 |
| 3 | 三文鱼 | 20 |
| 4 | 豆腐 | 8 |
| 5 | 鸡蛋 | 13 |
| 6 | 牛奶 | 3.4 |
| 7 | 希腊酸奶 | 10 |
| 8 | 芝麻 | 18 |
以上数据为大致数值，实际含量可能因品种和烹饪方式略有不同。合理搭配多种高蛋白食物，有助于均衡营养摄入。
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问 蛋白质含量高的食物排名表
2025-10-12 01:47:38
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答推荐答案
2025-10-12 01:47:38
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