【维生素的功效】维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的营养素，虽不提供能量，但对健康至关重要。不同维生素各有其独特作用，合理摄入有助于预防疾病、促进生长发育。
| 维生素 | 功效 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康和免疫系统 |
| 维生素B族 | 参与能量代谢、维护神经系统 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 维生素K | 参与血液凝固和骨骼代谢 |
日常饮食中应注重多样化，从天然食物中获取维生素，避免长期过量或缺乏。必要时可在医生指导下补充。
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