【蛋白质粉吃多了会怎样】蛋白质粉是健身人群常用的营养补充品，但过量摄入可能带来负面影响。以下是主要影响的总结：
| 项目 | 影响 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质增加肾脏代谢压力，长期可能损伤肾功能 |
| 消化不良 | 可能引起腹胀、腹泻或便秘 |
| 营养失衡 | 长期偏食蛋白质，可能导致其他营养素摄入不足 |
| 体重增加 | 蛋白质热量高，过量易转化为脂肪 |
| 脱水风险 | 高蛋白饮食需更多水分，若饮水不足易导致脱水 |
建议每日摄入量根据体重和运动量调整，一般不超过2克/公斤体重。如有健康问题，应咨询医生或营养师。
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