【蛋白质吃多了会胖吗】蛋白质是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持肌肉、修复组织。但若摄入过量，是否会导致发胖呢？以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质的作用 | 提供氨基酸，维持身体机能，增强饱腹感 |
| 过量摄入影响 | 可能转化为脂肪储存，增加热量摄入 |
| 是否会胖 | 否（正常饮食中）；是（长期超出热量需求） |
| 建议摄入量 | 每日每公斤体重1.2-2克，根据活动量调整 |
总体来看，蛋白质本身不会直接导致肥胖，但若总热量摄入超过消耗，任何营养素过量都可能增重。合理搭配饮食，保持运动，才能健康控重。
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