【鲽鱼的营养价值有什么】鲽鱼是一种营养丰富、低脂肪的海鱼，深受健康饮食者喜爱。它富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，对身体有诸多益处。
以下是鲽鱼的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约2克 | 含有益脂肪酸 |
| 维生素D | 约150IU | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 维生素B12 | 约3.4μg | 支持神经系统功能 |
| 钾 | 约300mg | 调节血压，维持心脏健康 |
| 碘 | 约50μg | 支持甲状腺功能 |
总体而言，鲽鱼是高蛋白、低热量的健康食品，适合日常饮食中适量食用。
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