【维生素H是啥】维生素H,也被称为生物素,是一种水溶性B族维生素。它在人体内参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程,对维持皮肤、头发和指甲的健康也有重要作用。
总结:
项目 | 内容 |
名称 | 维生素H / 生物素 |
类型 | 水溶性B族维生素 |
功能 | 参与能量代谢,维护皮肤、头发、指甲健康 |
来源 | 鸡蛋、肝脏、坚果、全谷物等 |
缺乏症状 | 脱发、皮炎、疲劳等 |
是否需补充 | 一般通过饮食摄取即可 |
维生素H通常不会过量,因为多余部分会随尿液排出。若出现相关症状,建议咨询医生后再决定是否需要额外补充。
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