【大姨妈时怎么减肥】经期减肥需谨慎，避免过度节食或剧烈运动。合理饮食与适度活动是关键。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免油腻和甜食。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于缓解水肿和促进代谢。 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，可改善情绪并促进血液循环。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少激素波动。 |
| 避免节食 | 过度节食可能导致月经紊乱，影响健康。 |
经期减肥应以健康为前提，不可急于求成。保持良好心态，适当调整生活方式，才能更科学地管理体重。
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