【蛋白粉什么时候吃】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，正确服用时间能提高吸收效果。以下是不同场景下的推荐食用时间：
| 时段 | 推荐理由 |
| 早晨起床后 | 补充夜间消耗的蛋白质，促进新陈代谢 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，增强运动表现 |
| 运动后30分钟内 | 肌肉处于“窗口期”，利于修复与增长 |
| 睡前1小时 | 慢速释放蛋白质，支持夜间肌肉恢复 |
建议根据自身需求和饮食结构灵活调整，避免空腹服用，以减少肠胃不适。
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问 蛋白粉什么时候吃
2025-10-12 01:16:12
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答推荐答案
2025-10-12 01:16:12
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