【怀孕多久喝牛奶好】怀孕期间，牛奶是优质蛋白质和钙的重要来源，有助于胎儿骨骼发育。但何时开始喝牛奶、每天喝多少，需根据个人情况调整。
| 阶段 | 建议 | 注意事项 |
| 孕早期（1-12周） | 可适量饮用，每天200-300ml | 避免空腹喝，防止胃部不适 |
| 孕中期（13-28周） | 每天300-500ml | 选择低脂或脱脂牛奶，避免脂肪摄入过多 |
| 孕晚期（29-40周） | 保持每日300-500ml | 注意乳糖不耐受问题，可选择酸奶替代 |
总体建议：从孕中期开始规律饮用，每日300-500ml为宜，根据自身消化能力调整。如有乳糖不耐，可选择无乳糖牛奶或酸奶。
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