【基础代谢公式】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于合理制定饮食和运动计划。以下是几种常见计算方法的总结：
| 公式名称 | 适用人群 | 公式 |
| Mifflin-St Jeor | 通用 | 男性：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄+5 女性：10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄−161 |
| Harris-Benedict | 早期版本 | 男性：66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)−6.8×年龄 女性：655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)−4.7×年龄 |
| Katch-McArdle | 精准计算 | BMR = 370 + (21.6 × 体重kg) |
不同公式适用于不同场景，Mifflin-St Jeor较为推荐，因其准确性较高。实际应用中，建议结合个人情况调整。
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