【大姨妈来吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适，提升舒适度。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红糖水、汤类 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 防止便秘，改善肠胃功能 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 提供能量，增强体质 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、油炸 | 避免加重腹痛和炎症 |
建议经期多喝温水，保持规律作息，避免剧烈运动。根据个人体质调整饮食，才能更好地度过生理期。
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