【如何全身减脂】想要全身减脂，关键在于合理饮食与科学运动的结合。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 控制热量摄入 | 每日摄入热量应低于消耗量，保持适度热量缺口 |
| 均衡饮食 | 多吃蛋白质、蔬菜，减少精制糖和高脂肪食物 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车等，每周3-5次，每次30分钟以上 |
| 力量训练 | 增加肌肉量，提升基础代谢率 |
| 规律作息 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
坚持这些方法，配合耐心与毅力，就能逐步实现全身减脂目标。
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问 如何全身减脂
2025-10-12 00:27:40
问题描述：
如何全身减脂，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-12 00:27:40
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