【维生素D的功效和作用是什么】维生素D是一种脂溶性维生素,对人体健康至关重要。它主要参与钙的吸收与骨骼健康,同时对免疫系统、细胞生长和炎症调节也有重要作用。
以下是维生素D的主要功效和作用总结:
功效/作用 | 说明 |
促进钙吸收 | 帮助肠道吸收钙,维持血钙水平 |
维持骨骼健康 | 预防骨质疏松和佝偻病 |
支持免疫系统 | 调节免疫反应,增强抗病能力 |
抗炎作用 | 减少慢性炎症,降低疾病风险 |
调节细胞生长 | 有助于细胞正常分化与增殖 |
日常可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄)或补充剂来获取。缺乏维生素D可能导致多种健康问题,因此保持适量摄入非常重要。
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