【维生素c有哪些作用和功效呢】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有多种重要作用。以下是其主要功能和功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 促进白细胞生成，提高身体抗病能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 提高铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，保护心脏功能 |
维生素C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充可改善整体健康状况，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食获取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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