【维生素c一天吃几粒】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但每日摄入量需根据个人情况而定。
总结：
一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克，具体剂量取决于年龄、性别和健康状况。过量摄入可能引起腹泻或结石风险。
表格：
| 人群 | 建议每日摄入量（mg） | 备注 |
| 成年男性 | 90 | 避免长期超量 |
| 成年女性 | 75 | 孕妇可增至85 |
| 儿童（1-3岁） | 40 | 避免过量 |
| 吸烟者 | 125 | 吸烟会增加需求 |
注意：维生素C可通过食物（如柑橘、草莓）或补充剂获取，建议遵医嘱调整剂量。
以上就是【维生素c一天吃几粒】相关内容，希望对您有所帮助。
