【电解质水怎么配制】电解质水是补充水分和电解质的重要饮品，尤其适合运动后或出汗较多时饮用。正确配制能有效维持体内电解质平衡。
以下是常见电解质水的配制方法总结：
| 成分 | 用量（每升水） | 说明 |
| 水 | 1000ml | 建议使用凉白开或纯净水 |
| 盐（食盐） | 1/4茶匙 | 补充钠离子 |
| 糖（葡萄糖） | 1汤匙 | 提供能量，促进吸收 |
| 柠檬汁 | 1汤匙 | 增加风味，补充维生素C |
注意事项：根据个人需求调整比例，避免过量摄入盐分或糖分。可依据实际需要加入少量钾（如香蕉泥）或镁（如海盐）。
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