【生栗子的热量是多少】生栗子是一种营养丰富的坚果类食物，富含碳水化合物、膳食纤维和多种维生素。它的热量相对较高，适合在秋冬季节适量食用。
根据营养数据，每100克生栗子的热量约为213千卡。其主要成分包括碳水化合物（约40克）、蛋白质（约5克）以及少量脂肪（约1.6克）。此外，它还含有丰富的钾、维生素C和B族维生素。
以下是生栗子的热量及营养成分简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 213 千卡 |
| 碳水化合物 | 40 克 |
| 蛋白质 | 5 克 |
| 脂肪 | 1.6 克 |
| 膳食纤维 | 8 克 |
| 维生素C | 29 毫克 |
建议每天摄入量控制在20-30克左右，避免过量导致热量超标。
以上就是【生栗子的热量是多少】相关内容，希望对您有所帮助。
