【鸡蛋营养成分表】鸡蛋是一种常见的食材，富含多种营养物质，是日常饮食中重要的蛋白质来源。以下是每100克鸡蛋的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（单位：克或千卡） |
| 蛋白质 | 13.6 |
| 脂肪 | 11.6 |
| 碳水化合物 | 1.1 |
| 热量 | 144 |
| 维生素A | 298 IU |
| 维生素D | 44 IU |
| 钙 | 56 mg |
| 铁 | 1.1 mg |
鸡蛋中的蛋白质质量高，且含有人体必需的氨基酸，有助于肌肉生长和修复。同时，蛋黄中含有丰富的维生素和矿物质，对视力、骨骼健康有益。建议每天适量食用，以获得均衡营养。
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