【维生素b7的作用及功能是什么】维生素B7，又称生物素，是一种水溶性维生素，属于B族维生素的一种。它在人体内主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，对维持皮肤、头发、指甲的健康有重要作用。
以下是维生素B7的主要作用与功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与脂肪酸和葡萄糖的代谢，帮助身体产生能量 |
| 促进细胞生长 | 对皮肤、毛发和指甲的健康有积极作用 |
| 支持神经系统 | 协助神经传导物质的合成 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基对细胞的损伤 |
| 帮助脂肪代谢 | 促进脂肪分解，预防脂肪肝 |
维生素B7通常可通过食物摄取，如蛋黄、坚果、全谷物等。缺乏时可能导致脱发、皮炎等问题。
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