【头顶白发吃什么】头顶白发是很多人关心的问题，饮食在其中起到一定作用。适当摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物的食物，有助于延缓白发产生。
总结如下：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素B12 | 鱼类、蛋类、奶制品 | 促进黑色素生成 |
| 含铜食物 | 坚果、全谷物、动物肝脏 | 有助于头发色素合成 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 减少自由基对毛囊的伤害 |
| 高蛋白食物 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 | 提供头发生长所需营养 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压方式，对改善白发有一定帮助。
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