【维生素B5的作用及功能是什么】维生素B5，又名泛酸，是人体必需的水溶性维生素之一，参与多种代谢过程，对维持身体健康有重要作用。
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 激素合成 | 是合成皮质醇等激素的重要原料，有助于调节压力反应。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤屏障功能，改善干燥、敏感等问题。 |
| 头发与指甲 | 支持头发和指甲的健康生长，防止脆弱。 |
| 抗疲劳 | 缓解疲劳感，提升体力和精力。 |
日常饮食中可通过动物肝脏、鸡蛋、全谷类等食物摄取维生素B5。缺乏时可能出现疲劳、失眠、皮肤问题等症状。适量补充可增强身体机能，但需避免过量。
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