【维生素C一次吃几颗】维生素C是一种常见的水溶性维生素，对人体免疫系统和皮肤健康有重要作用。但服用时需注意剂量，避免过量。
总结：
维生素C的每日推荐摄入量因人群而异，一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克。具体到“一次吃几颗”，需根据每片维生素C的含量来计算。通常，每片维生素C含量为100毫克或500毫克。
表格：
| 维生素C含量（mg） | 建议每次服用量（片） |
| 100 mg | 1片 |
| 500 mg | 1片（不超过） |
注意：长期大剂量服用可能引起腹泻或结石风险，建议遵医嘱或按说明书服用。
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