【肌酸的正确吃法】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。正确使用能发挥最佳效果，避免副作用。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 每日3-5克，可分次服用 |
| 服用时间 | 训练前后均可，随餐或空腹皆可 |
| 水分摄入 | 每天饮水充足，帮助吸收 |
| 禁忌人群 | 肾功能不全者慎用，孕妇及哺乳期禁用 |
| 常见误区 | 不需“加载期”，长期稳定摄入更佳 |
建议根据自身情况调整用量，并结合合理训练与饮食。如出现不适，应立即停用并咨询医生。
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问 肌酸的正确吃法
2025-10-11 21:49:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 21:49:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
