【维生素b族的作用】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用，参与能量代谢、神经系统功能及红细胞生成等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进DNA合成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维护神经系统，促进红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经问题。建议通过均衡饮食或医生指导补充。
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