【维生素B的作用及功能有哪些】维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体内参与多种生理活动,对维持健康至关重要。
维生素B种类 | 主要功能 |
B1(硫胺素) | 能量代谢,维护神经系统健康 |
B2(核黄素) | 抗氧化,促进皮肤和眼睛健康 |
B3(烟酸) | 支持消化系统和皮肤健康 |
B5(泛酸) | 参与能量代谢和激素合成 |
B6(吡哆醇) | 促进蛋白质代谢和神经传导 |
B7(生物素) | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
B9(叶酸) | 支持细胞分裂和胎儿发育 |
B12(钴胺素) | 维护神经系统和红血球生成 |
综上,维生素B在能量转化、细胞生长、神经系统功能等方面发挥重要作用。日常饮食中应保证摄入足够的B族维生素,以维持身体正常运作。
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