【经期吃什么减肥】经期期间，女性身体较为敏感，饮食需注重营养与平衡。合理选择食物不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，缓解情绪波动 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 富含纤维，帮助排毒 |
| 饮品类 | 温水、红枣茶、豆浆 | 缓解痛经，补充营养 |
经期应避免高糖、高油、辛辣食物，保持规律作息，适当运动，有助于健康减肥。
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