【维生素B2是否有助于睡眠的功效及作用】维生素B2（核黄素）主要参与能量代谢和维持皮肤、眼睛健康，但其与睡眠的关系并不明确。目前没有充分证据表明维生素B2能直接改善睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进能量代谢，维护皮肤和视力健康 |
| 是否助眠 | 无明确证据支持 |
| 作用机制 | 通过参与细胞呼吸过程，间接影响身体机能 |
| 常见误区 | 有人认为补充B2可改善失眠，但缺乏科学依据 |
建议有睡眠问题者优先考虑其他经证实有效的调节方式，如规律作息、减少咖啡因摄入等。若怀疑营养缺乏，应咨询医生进行专业评估。
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