【维生素b12的功效与作用】维生素B12是人体必需的一种水溶性维生素，主要参与神经功能维护、红细胞生成和DNA合成。它对维持身体健康有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 神经系统健康 | 有助于维持神经系统正常功能，预防神经损伤。 |
| 红细胞生成 | 参与血红蛋白合成，预防贫血。 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，提升身体活力。 |
| DNA合成 | 在细胞分裂中起关键作用，尤其在骨髓和肠道细胞中。 |
| 认知功能 | 支持大脑功能，可能有助于预防认知退化。 |
缺乏维生素B12可能导致疲劳、记忆力下降、贫血等症状。日常可通过动物性食品如肉类、鱼类、蛋类和乳制品获取。对于素食者或吸收障碍者，建议咨询医生是否需补充。
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