【生核桃一天吃几个最好】生核桃营养丰富，但不宜过量食用。根据健康专家建议，成年人每天适量食用10-15颗（约20-30克）即可满足营养需求，同时避免摄入过多脂肪和热量。
| 人群 | 建议数量（颗） | 备注 |
| 成年人 | 10-15颗 | 每日不超过30克 |
| 儿童 | 5-8颗 | 根据年龄调整 |
| 减肥人群 | 5-10颗 | 控制热量摄入 |
过量食用可能导致消化不良或体重增加。建议将生核桃作为健康饮食的一部分，搭配均衡膳食，效果更佳。
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问 生核桃一天吃几个最好
2025-10-11 20:45:42
问题描述：
生核桃一天吃几个最好，这个问题到底啥解法？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 20:45:42
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