【例假不能吃什么】经期饮食对女性身体恢复至关重要，以下是一些经期应避免或减少食用的食物。
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 冷饮冷食 | 容易引起宫寒，加重痛经 | 选择温热食物 |
| 辛辣刺激 | 可能引发上火、腹痛 | 少吃或不吃 |
| 咖啡、浓茶 | 含咖啡因，可能加剧焦虑和失眠 | 控制摄入量 |
| 油炸食品 | 增加消化负担，易导致腹胀 | 尽量少吃 |
| 高糖食物 | 引起血糖波动，影响情绪 | 控制甜食摄入 |
经期应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、鸡蛋、瘦肉等，有助于缓解疲劳和补血。保持饮食清淡、规律，有助于身体更好地度过经期。
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