【维c的功效与作用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等功效。
| 功效 | 作用说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，预防感染 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收 |
| 改善皮肤 | 促进胶原蛋白生成，改善肤质 |
| 缓解疲劳 | 参与能量代谢，提升体力 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中。适量补充维C可帮助维持身体健康，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。建议通过饮食摄取，必要时在医生指导下使用补充剂。
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