【如何降低血糖】控制血糖是糖尿病患者及高血糖人群的重要任务。以下是一些有效的方法，帮助稳定血糖水平。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 定期监测 | 每天记录血糖值，了解波动规律。 |
| 保持体重 | 超重会增加胰岛素抵抗，减重有助于改善血糖。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒可能影响血糖控制。 |
| 遵医嘱用药 | 如有需要，按时服用降糖药物或注射胰岛素。 |
通过生活方式的调整和科学管理，可以有效降低血糖，预防并发症。建议在医生指导下进行个性化调整。
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