【生吃花生米有什么好处和坏处】生吃花生米是一种常见的饮食方式，但其利弊需理性看待。以下是综合总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养保留 | 更好保留维生素和不饱和脂肪酸 | 部分营养成分可能不易吸收 |
| 消化负担 | 纤维含量高，有助于肠道蠕动 | 过量食用易引起腹胀或腹泻 |
| 口感体验 | 清脆香甜，风味独特 | 咀嚼困难，不适合牙口不佳者 |
| 安全风险 | 可能存在霉变风险 | 不易判断是否变质 |
总体来看，适量生吃花生米可补充营养，但不宜过量，且需注意卫生与新鲜度。建议结合个人体质合理选择。
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