【为什么运动减肥体重忽高忽低】运动减肥过程中，体重出现波动是正常现象。以下是主要原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 水分变化 | 运动后水分摄入或排出不均，导致体重短期波动 |
| 饮食波动 | 饮食不规律或摄入热量不稳定，影响体重 |
| 肌肉增加 | 运动促进肌肉增长，体重可能上升但体脂下降 |
| 新陈代谢调整 | 身体适应运动后，基础代谢率变化引起体重波动 |
| 睡眠与压力 | 睡眠不足或压力大，影响激素水平，导致体重变化 |
总体来看，体重波动不等于减肥无效。关注体脂率、围度等指标更为科学。保持规律运动和饮食，才能实现稳定减重。
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