【腰酸背痛怎么放松】腰酸背痛是现代人常见的健康问题，长时间久坐、姿势不良或缺乏运动都可能导致此现象。以下是一些有效的放松方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、桥式等，有助于放松背部和腰部肌肉。 |
| 保持正确姿势 | 坐姿、站姿要端正，避免长时间低头或弯腰。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳、瑜伽等，增强核心肌群，减轻腰部负担。 |
| 按摩 | 使用按摩器或请专业人员进行推拿，缓解肌肉疲劳。 |
建议结合多种方式，长期坚持才能有效改善腰酸背痛问题。
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