【经常吃榛子有什么好处】榛子是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效的总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 抗氧化 | 维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 含有β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康。 |
| 增强免疫力 | 富含微量元素，有助于提升身体抵抗力。 |
适量食用榛子可以为日常饮食增添营养，但需注意控制量，避免过量摄入导致热量超标。
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