【如何锻炼腰部腰肌劳损】腰肌劳损是常见问题，适当锻炼有助于缓解症状。以下为有效锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 功效 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 避免用力过猛 |
| 仰卧抬腿 | 放松腰部 | 动作缓慢 |
| 猫牛式 | 缓解僵硬 | 保持呼吸顺畅 |
| 平板支撑 | 提升核心力量 | 控制时间 |
建议每天进行10-15分钟，结合拉伸与放松。若疼痛持续，应咨询医生。坚持锻炼可改善腰肌状态，预防复发。
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问 如何锻炼腰部腰肌劳损
2025-10-11 18:23:18
问题描述：
如何锻炼腰部腰肌劳损，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-11 18:23:18
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