【四五天不大便怎么办?】四五天不大便，可能是便秘的表现。常见原因包括饮食不当、饮水不足、缺乏运动或压力过大。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加膳食纤维 | 多吃蔬菜、水果和全谷类食物，如燕麦、芹菜等。 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500毫升水，有助于软化大便。 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑等，促进肠道蠕动。 |
| 建立排便习惯 | 每天固定时间尝试排便，帮助身体形成规律。 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动几分钟，减少便秘风险。 |
若长期便秘，建议就医检查，排除其他疾病。保持良好生活习惯是关键。
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