【例假期间运动注意事项有哪些】例假期间适当运动有助于缓解不适，但需注意方式与强度。以下是相关注意事项总结：
| 项目 | 注意事项 |
| 运动类型 | 选择低强度运动，如散步、瑜伽、拉伸等 |
| 运动时间 | 每次不超过30分钟，避免长时间剧烈运动 |
| 强度控制 | 心率保持在120次/分钟以内，以舒适为宜 |
| 禁忌动作 | 避免跳跃、倒立、高强度力量训练等 |
| 身体信号 | 如出现腹痛、头晕、出血量增多应立即停止 |
| 保暖要求 | 运动后注意保暖，避免受凉 |
建议根据自身情况调整运动计划，如有严重不适，应及时就医。
以上就是【例假期间运动注意事项有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
