【例假期间吃什么好】例假期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适、补充营养，提升整体状态。
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、鸡肉、羊肉 | 温暖身体，缓解痛经 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 水分充足 | 水、汤类、水果 | 保持体内水分平衡，缓解腹胀 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免刺激子宫，加重不适 |
注意：每个人体质不同，可根据自身情况适当调整饮食。保持规律作息，有助于经期健康。
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