【经常熬夜的人吃什么东西比较好】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。为了减轻熬夜带来的负面影响，饮食应注重营养均衡与修复。以下是适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 增强免疫力，缓解疲劳 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 修复细胞，补充体力 |
| 抗氧化 | 蓝莓、坚果、深海鱼 | 减少自由基，保护视力 |
| 清淡易消化 | 粥、蔬菜汤、全麦面包 | 不加重肠胃负担 |
建议熬夜后多喝水，避免高糖高油食物。合理饮食搭配规律作息，才能更好保护身体。
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