【低盐低脂饮食标准】低盐低脂饮食是针对高血压、高血脂等慢性病人群设计的健康饮食方式,旨在减少钠和脂肪的摄入,降低心血管疾病风险。以下是该饮食标准的核心
项目 | 标准要求 |
盐摄入量 | 每日不超过5克(约1茶匙) |
脂肪摄入量 | 每日不超过总热量的30% |
饱和脂肪 | 不超过总热量的10% |
胆固醇 | 每日不超过300毫克 |
油类使用 | 每日不超过25-30克 |
建议多选用新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白,避免加工食品和油炸食物。合理搭配可有效改善身体状况,提升生活质量。
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