【为什么瘦不下来】很多人努力节食、运动，却始终无法减重，这背后可能有多种原因。以下是常见因素的总结：
| 原因 | 说明 |
| 饮食控制不当 | 摄入热量未真正减少，或营养不均衡 |
| 运动方式单一 | 缺乏有氧与力量训练的结合 |
| 睡眠不足 | 影响代谢和食欲激素分泌 |
| 压力过大 | 导致皮质醇升高，促进脂肪堆积 |
| 新陈代谢缓慢 | 随年龄增长或长期节食导致基础代谢下降 |
建议调整饮食结构，增加蛋白质摄入，保证睡眠，并结合有氧与力量训练。同时，避免过度节食，保持规律作息，有助于提高减脂效率。
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