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为什么入睡时间不要晚于23点

2025-10-11 17:12:45

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为什么入睡时间不要晚于23点,卡到怀疑人生,求给个解法!

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2025-10-11 17:12:45

为什么入睡时间不要晚于23点】睡眠质量与入睡时间密切相关。研究表明,晚上11点前入睡有助于身体进入深度睡眠阶段,促进修复和恢复。若入睡过晚,可能影响生物钟,导致第二天精神不振、免疫力下降。

时段 睡眠状态 健康影响
22:00前 浅层睡眠开始 身体逐渐放松
22:30-23:00 深度睡眠启动 修复细胞、增强免疫
23:00后 深度睡眠减少 易疲劳、情绪波动

建议尽量在23点前入睡,以保证充足高质量的睡眠。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。