【为什么入睡时间不要晚于23点】睡眠质量与入睡时间密切相关。研究表明,晚上11点前入睡有助于身体进入深度睡眠阶段,促进修复和恢复。若入睡过晚,可能影响生物钟,导致第二天精神不振、免疫力下降。
时段 | 睡眠状态 | 健康影响 |
22:00前 | 浅层睡眠开始 | 身体逐渐放松 |
22:30-23:00 | 深度睡眠启动 | 修复细胞、增强免疫 |
23:00后 | 深度睡眠减少 | 易疲劳、情绪波动 |
建议尽量在23点前入睡,以保证充足高质量的睡眠。
以上就是【为什么入睡时间不要晚于23点】相关内容,希望对您有所帮助。
为什么入睡时间不要晚于23点,卡到怀疑人生,求给个解法!
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时段 | 睡眠状态 | 健康影响 |
22:00前 | 浅层睡眠开始 | 身体逐渐放松 |
22:30-23:00 | 深度睡眠启动 | 修复细胞、增强免疫 |
23:00后 | 深度睡眠减少 | 易疲劳、情绪波动 |
建议尽量在23点前入睡,以保证充足高质量的睡眠。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。