【鱼油正确吃法?】鱼油富含Omega-3脂肪酸,对心脏、大脑和免疫系统有益。但如何正确服用,才能发挥最大效果?以下是关键要点总结:
项目 | 内容 |
最佳时间 | 饭后服用,可减少胃部不适,提高吸收率 |
剂量建议 | 每日1000-2000mg EPA+DHA,遵医嘱调整 |
形式选择 | 选择纯度高、无重金属污染的鱼油产品 |
搭配食物 | 与含脂食物同服,有助于更好吸收 |
注意事项 | 孕妇、出血性疾病患者慎用,避免与抗凝血药同服 |
鱼油虽好,但需根据个人情况合理使用。如有疑问,建议咨询医生或营养师。
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