【低糖低热量食物一览表】为了帮助大家更好地控制饮食,以下是一些低糖低热量的食物推荐,适合减肥或控糖人群。
食物名称 | 热量(每100克) | 糖分(每100克) |
西兰花 | 34 kcal | 2.8 g |
菠菜 | 23 kcal | 1.1 g |
黄瓜 | 15 kcal | 1.7 g |
苦瓜 | 15 kcal | 1.9 g |
番茄 | 18 kcal | 2.5 g |
鸡胸肉 | 165 kcal | 0 g |
三文鱼 | 208 kcal | 0 g |
这些食物不仅热量低,而且富含膳食纤维和蛋白质,有助于增强饱腹感。建议日常饮食中多搭配这类食物,减少高糖高脂食品的摄入,有助于维持健康体重和血糖水平。
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