【为什么牛奶补钙效果较好】牛奶是日常饮食中常见的补钙来源，其补钙效果较好，主要得益于其钙含量高、吸收率好以及营养搭配合理。以下是具体原因总结：
| 项目 | 内容 |
| 钙含量 | 牛奶含钙量较高，每100毫升约含120毫克钙 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙以乳钙形式存在，吸收率可达30%以上 |
| 营养搭配 | 牛奶富含蛋白质、维生素D和磷，有助于钙的吸收与利用 |
| 易于摄入 | 牛奶易饮用，适合日常补充，尤其适合儿童和老年人 |
综上，牛奶因其钙含量高、吸收率好及营养均衡，成为补钙的理想选择。
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