【低密度脂蛋白高怎么降？】低密度脂蛋白（LDL）是“坏胆固醇”，长期偏高会增加心脑血管疾病的风险。要有效降低LDL，需从生活方式和饮食入手。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高“好胆固醇”水平。 |
| 控制体重 | 超重会增加LDL，保持BMI在正常范围有助于改善血脂水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒都会升高LDL，应尽量避免。 |
| 医疗干预 | 若饮食和运动无效，医生可能建议使用他汀类药物等降脂药。 |
通过综合调整生活习惯，多数人可以有效控制LDL水平，降低心血管疾病风险。如有持续异常，建议及时就医。
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